Як працюють компресійні гольфи?
Компресійні шкарпетки або панчохи обережно стискають ваші ноги, щоб допомогти кровотоку, ніби корисні обійми для ваших ніг.
«Компресійні гольфи найчастіше використовуються для лікування людей з хронічною венозною недостатністю», — пояснює доктор Джозеф. У цьому стані клапани у венах не працюють так, як повинні. Кров не повертається до серця, викликаючи набряки, біль і важкість у ногах.
Стискаючи ваші литки, компресійні гольфи протидіють підвищеному тиску у венах, каже доктор Джозеф. Це допомагає крові повертатися до вашого серця.
Шкарпетки також підходять людям без проблем з венами. Компресійні шкарпетки можуть зменшити набряк ніг у людей, які весь день стоять на ногах або годинами сидять (наприклад, під час тривалого перельоту).
Чи можна носити компресійні гольфи спати?
Чи можете ви збільшити користь від компресійних шкарпеток, надягаючи їх вдень і вночі? Доктор Джозеф каже, що це не потрібно. «Перевага виникає, коли ви встаєте і рухаєтеся, а сила тяжіння діє на ваші вени», — каже він. «Коли ви лежите, ви знімаєте ефект гравітації. Тому немає причин носити компресійні шкарпетки, коли лежите або спите».
Компресійні гольфи не повинні бути незручно тісними. Тим не менш, приємно зняти їх і дати ногам відпочити. Носити їх цілодобово й без вихідних також може завдати шкоди вашій шкірі. Вечір – гарний час, щоб зняти їх, натерти лосьйоном і дати шкірі подихати.
Але не обов’язково шкідливо носити компресійну білизну під час сну, особливо на короткий час. Не проблема залишити їх увімкненими, наприклад, щоб подрімати, якщо ви не хочете вислизати з них, перш ніж заснути, і знову натягнути їх після цього.
Сон у спортивних компресійних гольфах: користь чи шкода?
Останніми роками компресійні шкарпетки або рукави, які часто називають «шкарпетками для відновлення», стали популярними серед бігунів і спортсменів. Деякі дослідження показали, що їх використання під час бігу може підвищити продуктивність під час наступного виходу на тротуар.
Чи прискорить відновлення ще більше їхнє носіння після тренування або навіть всю ніч?
У цьому випадку «відновлення» не стосується того, що відбувається після припинення тренувань. «Їх називають реабілітаційними шкарпетками, тому що вони покращують кровообіг і допомагають м’язам швидше відновлюватися під час занять», — каже доктор Джозеф. «Ефект з’являється під час тренувань, тому немає причин тримати їх після або під час сну».
Чи є коли-небудь причина носити компресійні шкарпетки спати?
Доктор Джозеф каже, що з правила «не потрібна компресія вночі» є один виняток. «У людей із захворюваннями вен на ногах можуть з’явитися відкриті виразки. Носіння компресійних гольфів на ніч може допомогти їм вилікуватися».
Для таких медичних цілей поговоріть зі своїм медичним працівником про те, коли носити компресійні шкарпетки та правильний рівень герметичності. Для спортсменів або людей, які хочуть полегшити набряки ніг під час сидіння або стояння, існує безліч безрецептурних варіантів. Вони представлені в неймовірній різноманітності стилів для денного використання.
«Ви можете знайти різні тканини, товщини та дизайну — від аргайлу та смужок до брючних шкарпеток або прозорих панчіх, які можна носити з діловим одягом», — каже доктор Джозеф.
